网站营销外包公司,wordpress怎么在本地安装,舞台灯光网站建设,网站开发客户提供素材刻意练习#xff0c;真有那么神#xff1f; 在生活中#xff0c;你是否有过这样的困惑#xff1a;每天苦练英语口语#xff0c;可一到交流时还是支支吾吾#xff1b;埋头苦学吉他#xff0c;却总是卡在几个和弦转换上#xff1b;工作多年#xff0c;业务能力却似乎陷入…刻意练习真有那么神 在生活中你是否有过这样的困惑每天苦练英语口语可一到交流时还是支支吾吾埋头苦学吉他却总是卡在几个和弦转换上工作多年业务能力却似乎陷入了瓶颈难以突破。你看着那些行业佼佼者满心羡慕心想人家定是天赋异禀自己再怎么努力也望尘莫及。但事实真的如此吗
其实这背后的关键就在于 “刻意练习”。“刻意练习” 这个概念最早是由佛罗里达州立大学的心理学家 K. Anders Ericsson 提出的。它打破了人们对于 “天赋决定成败” 的固有认知揭示了一个真相从新手到大师靠的并非是与生俱来的才能而是后天科学、系统且有针对性的练习。
曾经有一位日本心理学家做过一个有趣的实验找来 24 个 2 - 6 岁的孩子训练他们一年之后这些孩子全部具备了完美高音的能力。要知道在人们以往的观念里完美高音可是一种罕见的天赋莫扎特这样的天才 4 岁就能分辨任何音乐的音调仿佛天赋使然。但实际上莫扎特在 4 岁的时候就已经每天高强度地训练音乐了。这说明人的身体和大脑都具有极强的适应能力只要经过足够多的练习就能获得看似 “天赋” 的表现。
一、打破 “天赋决定论”
莫扎特这位在音乐史上熠熠生辉的天才4 岁便能分辨任何音乐的音调6 岁开始作曲8 岁写出第一部交响曲11 岁创作第一部歌剧其音乐才华惊艳世人。但鲜有人知莫扎特的父亲是一位不得志的三流音乐家他将全部心血倾注在子女身上力求把他们培养成音乐家。莫扎特从出生起就被音乐环绕3 岁时父亲就开始全职教他小提琴、大键琴等乐器4 岁开始作曲6、7 岁时每天的训练强度极大、时间极长。可以说莫扎特的音乐天赋是在父亲高强度、有计划的训练下通过日复一日的练习被激发出来的。
无独有偶国际象棋冠军们在人们眼中仿若天才然而科学家统计发现他们的智商与普通人相差无几甚至有些还低于常人。他们之所以能夺冠靠的是从小开始、长达十几年的刻意练习。他们的大脑如同一个庞大的数据库记忆了五到数十万个数据模块也就是各种象棋套路比赛时无需临场苦思便能迅速做出反应。
二、刻意练习 VS 普通练习
那么刻意练习和普通练习究竟有何不同呢
普通练习往往是机械、重复的缺乏明确的目标与计划。就像很多人学英语每天背几个单词、读几篇课文却从不思考要达到怎样的水平也没有针对性地提升薄弱环节只是单纯地完成任务看似努力实则进步缓慢。
而刻意练习有着清晰的目标导向它不是盲目地重复而是精准发力。以学习钢琴为例刻意练习者会设定阶段性目标这个月要熟练弹奏某几首曲子下个月要攻克特定的弹奏技巧每个阶段都有明确的任务和衡量标准。
在专注度上二者也天差地别。普通练习容易分心练着练着思绪就飘远了可能一边练琴一边想着晚上吃什么。刻意练习则要求全身心投入进入一种 “心流” 状态此时外界的干扰统统消失练习者的注意力全部集中在当下的任务上沉浸其中效率极高。
刻意练习还意味着要走出舒适区主动挑战有难度的任务。普通练习者总是倾向于反复练习已经掌握的内容因为做熟悉的事轻松又惬意刻意练习者却勇于挑战自我去攻克那些尚未掌握、稍有难度的部分每次突破都是成长。
反馈也是刻意练习的关键一环。普通练习常常是 “闭门造车”做完了事不知道自己的问题所在。刻意练习者会积极寻求反馈或是请教专业的老师或是与同行交流切磋根据反馈及时调整练习策略不断优化提升。
